Berikut cara yang sangat sederhana untuk menurunkan tekanan darah Anda. Ubah pola makan Anda. Kedengarannya mudah. Nah, inilah tip dari orang dalam. Sebenarnya cukup mudah untuk mengubah pola makan Anda tanpa terlalu banyak perbedaan dalam gaya hidup Anda. Anda pernah mendengarnya sebelumnya, tetapi buah dan sayuran dapat membuat perbedaan dalam membantu Anda terlihat dan merasa lebih baik. Siapa yang tidak suka itu? Kami tidak berbicara tentang mengubah semua yang Anda makan menjadi buah dan sayuran (meskipun Anda mungkin akan benar-benar sehat setelahnya). Kami berbicara tentang mengubah diet Anda secara perlahan. Semua hal baik terjadi secara perlahan, jadi tidak perlu terburu-buru. Kecuali jika Anda kelebihan berat badan dalam hal ini Anda mungkin ingin menemui Dokter dan meminta dia memberi tahu Anda tentang cara cepat terbaik untuk menurunkan berat badan dengan cepat (jika memang ada hal seperti itu).
Berikut adalah daftar periksa tiga bagian tentang cara menurunkan tekanan darah secara bertahap.
- Makan sarapan. Kami sudah mencobanya. Antara makan dan tidak sarapan, kami menemukan bahwa menurunkan berat badan paling mudah dilakukan dengan sarapan. Meskipun hal ini mungkin terdengar berlawanan dengan intuisi Anda, sarapan pagi adalah salah satu hal terbaik yang dapat Anda lakukan untuk menjaga berat badan. Pikirkan tentang itu. Anda baru saja bangun dari 8 jam tidak makan, kebanyakan dilanjutkan dengan dua jam tidak makan sebelum tidur. Jika Anda menunggu 4 jam sampai makan siang, Anda telah membuat tubuh Anda kelaparan selama 14 jam. Itu sebagian besar hari! Ketika Anda akhirnya makan siang, Anda kemungkinan besar akan makan berlebihan dan mungkin membingungkan metabolisme Anda.
- Makan makanan yang tepat saat Anda makan. Sayangnya, AS adalah tanah garam dan gula dalam makanan kita. Meskipun ini mungkin terasa enak (kami menyukainya sama seperti Anda), kami telah menemukan bahwa bahan-bahan lezat ini benar-benar dapat meningkatkan berat badan dan menjaga tekanan darah kita lebih tinggi dari yang seharusnya. Menurut beberapa ahli kesehatan, makanan kaya kalsium dan kalium adalah yang terbaik untuk menurunkan tekanan darah Anda dari waktu ke waktu. Di atas kepala kita, kita dapat memikirkan beberapa makanan di setiap kategori. Beberapa makanan yang kaya kalsium adalah tahu dan keju cottage.
- Cobalah makan beberapa jenis makanan ini, mereka mungkin mempengaruhi diet Anda dengan cara yang baik. Beberapa makanan yang kaya kalium adalah wortel dan brokoli. Sepertinya tidak peduli bagaimana Anda mengirisnya, buah dan sayuran baik untuk Anda. Dan ayolah, meskipun mereka pasti baik untuk diet Anda, rasanya tidak seburuk itu!
Pemantauan. Tanpa memantau tekanan darah Anda, angka 1 dan 2 di atas hampir tidak layak untuk dikejar. Anda sebaiknya tetap menjalankan diet Anda saat ini. Perhatikan tanda-tanda tekanan darah Anda. Beberapa ahli kesehatan (dan Dokter) memiliki tanda-tanda yang mereka cari dalam tekanan darah. Kenali mereka. Menurut beberapa ahli kesehatan, mereka dapat membuat dunia berbeda.
Kapsul Ekstrak Ikan Gabus Terbaik https://royal-mix.com/