Apa yang dimaksud Goji Berry? Buah Merah Unik Ini, Diperjelas
Goji berry yaitu buah merah kecil yang dibungkus dengan anti-oksidan serta manfaat obat yang kuat. Mereka bukan sekedar baik buat menambah semburat warna ke piring Anda, dan juga sedap serta penuh rasa.
Berry ini kerap dipasarkan berbentuk bubuk atau kering. Plus, mereka ditambah ke banyak suplemen dan gabungan juice.
Artikel ini mengkaji gizi, faedah, dan dampak dari goji berry.
Cari Pabrik Maklon Kosmetik dan Skincare Terbaik? Cek Disini
Sesaat perihal goji berry
Pun dimaksud wolfberry, goji berry (Lycium barbarum) asal dari Asia.
Dikenali karena rasanya yang manis, sedikit asam dan rona merah ceria, mereka udah dipakai dalam penyembuhan tradisionil sepanjang beberapa ribu tahun. Realitanya, mereka disebut memerlambat sinyal tanda penuaan, mempertahankan kesehatan mata, dan memperkokoh hati, ginjal, serta paru-paru Anda
Atas ketenarannya yang lebih bertambah, goji berry pun kerap diunjukkan dalam suplemen serta gabungan makanan super bersama buah-buahan, herbal, serta konsentrat yang lain.
Terkecuali itu, buah ini kerap diketemukan berbentuk kering atau bubuk dan dipertambah ke pelbagai resep.
Goji berry asal dari Asia serta diketahui lantaran manfaat obatnya. Mereka dipertambah ke banyak suplemen serta gabungan makanan super.
Kapasitas faedah kesehatan
Goji berry udah ditautkan dengan sejumlah kegunaan kesehatan menjanjikan.
Bergizi tinggi
Mereka yakni sumber gizi yang luar biasa, tergolong mineral serta vitamin. Cuma 5 sdm (28 gr) paket goji berry kering
Kalori: 98
Protein: 4 gr
Lemak: 0,1 gr
Karbohidrat: 21,6 gr
Serat: 3,6 gr
Gula: 21,8 gr
Besi: 11% dari Nilai Harian (DV)
Vitamin A: 501% dari DV
Vitamin C: 15% dari DV
Sama yang Anda tonton, juga dalam jatah kecil buah ini mempunyai kandungan serat, zat besi, dan vitamin A serta C
Besi yaitu mineral penting yang turut serta dalam transportasi oksigen serta produksi sel darah merah yang sehat. Sedangkan, vitamin A serta C mainkan peranan kunci dalam kegunaan kekuatan dan bertindak selaku anti-oksidan dalam badan Anda
Anti-oksidan yakni senyawa yang menolong menetralisir molekul beresiko yang dimaksud radikal bebas, menghindari kerusakan sel
Kenyataannya, satu analisis tabung mendapatkan kalau menjaga sel dengan konsentrat goji berry secara berarti menaikkan persentase anti-oksidan dan kurangi sejumlah pemberi tanda depresi oksidatif.
Analisis perlihatkan jika menaikkan konsumsi anti-oksidan kurangi pembengkakan serta membuat perlindungan pada situasi akut seperti kanker, penyakit jantung, serta diabetes
Bisa memberikan dukungan guna ketahanan tubuh
Goji berry udah lama dipakai dalam penyembuhan tradisionil untuk menghambat penyakit serta infeksi dan dengan cara alamiah menambah kebal.
Menurut suatu riset 30 hari di 60 orang dewasa yang lebih tua, minum 4 ons (120 mL) juice goji berry /hari tingkatkan tingkat sel kebal dan menambah hati kesejahteraan umumnya.
Goji berry udah lama dipakai dalam penyembuhan tradisionil buat menolak penyakit dan infeksi serta dengan alamiah menaikkan ketahanan.
Menurut sebuah kajian 30 hari di 60 orang dewasa yang lebih tua, minum 4 ons (120 mL) juice goji berry setiap hari menambah tingkat sel kekuatan dan menaikkan hati untuk beberapa umumnya.
Kajian pada hewan memberikan dukungan penemuan kesehatan kebal ini
Akan tetapi, study tambahan dibutuhkan.
Bisa menaikkan kesehatan mata
Analisis yang menggiurkan perlihatkan kalau goji berry bisa menambah kesehatan mata serta membuat perlindungan pada masalah seperti kemunduran makula, situasi mata progresif yang bisa sebabkan kehilangan pandangan.
Sebuah study 90 hari di 150 orang dewasa yang lebih tua mendapatkan kalau suplemen dengan goji berry menaikkan kandungan anti-oksidan darah, menghindari hipopigmentasi makula (ruang pusat retina), dan menolong melunakkan tumpukan protein lemak di bawah retina.
Demikian juga, sebuah studi pada 114 orang dengan degradasi makula awal memperlihatkan kalau suplemen goji berry tiap hari menaikkan kepadatan pigmen makula, yang bisa membuat perlindungan kepada kemajuan kemunduran makula.
Goji berry dibungkus dengan anti-oksidan seperti zeaxanthin, yang menolong buat perlindungan lensa dan retina Anda dari kerusakan
Goji berry penuh dengan gizi penting dan anti-oksidan. Plus, mereka bisa menyuport peran kebal serta pandangan yang sehat.
Baca juga: Raphael Michael CEO Pabrik Maklon
Kemampuan rugi
Banyak orang dewasa yang sehat bisa nikmati goji berry dengan jumlah lagi jadi sisi dari diet setimbang.
Tapi, buah ini bisa menyebabkan reaksi alergi dalam masalah yang jarang ada, khususnya pada pribadi yang alergi kepada buah lain
Terkecuali itu, goji berry bisa berhubungan dengan beberapa obat tertentu, termaksud pencair darah dan obat untuk diabetes atau tekanan darah tinggi
Lebih-lebih lagi, Anda harus berwaspada apabila lagi hamil, karena mempunyai kandungan betaine, senyawa yang bisa beresiko untuk kesehatan janin. Studi selanjutnya dibutuhkan buat tentukan apa goji berry aman sepanjang kehamilan
Kalau Anda minum obat atau punya situasi kesehatan yang menjadi dasarnya, Anda kemungkinan pengin berkata dengan penyuplai service kesehatan Anda saat sebelum menambah goji berry ke makanan Anda.
Goji berry bisa berhubungan dengan beberapa obat tertentu dan memacu reaksi alergi pada sebagian orang. Study tambahan harus menilai apa buah-buahan ini aman sepanjang kehamilan.
Bagaimana caranya menambah goji berry ke diet Anda?
Goji berry tersedia banyak berbentuk kering.
Mereka bisa dengan gampang diganti dengan buah kering yang lain dalam sereal, yogurt, paduan tapak jejak, serta granola. Anda dapat menambahnya ke makanan yang dipanggang seperti kue, muffin, brownies, serta roti.
Untuk menghaluskan serta merehidrasinya, coba memendam goji berry kering waktu beberapa waktu. Goji berry yang direhidrasi jadi tambahan yang baik untuk salsa, smoothie, sup, dan tumisan.
Selanjutnya, bubuk goji berry serta paduan juice bisa di campur ke banyak minuman, shake, serta smoothie.
Goji berry siap kering, bubuk, dan dalam bermacam juice. Anda bisa menikmatinya jadi topping di suguhan manis atau di gabung ke makanan panggang, smoothie, serta banyak.
Garis bawah
Goji berry diketahui lantaran berwarna yang ceria serta rasa asamnya yang unik.
Disamping kandungan vitamin, mineral, serta antioksidannya, buah berikan ini bisa menambah manfaat kekuatan dan kesehatan mata.
Mereka ada dalam beberapa wujud serta bisa ditambah ke banyak resep.
Kalau Anda hamil, minum obat, atau punyai situasi kesehatan yang menjadi dasarnya, bahas dengan pemasok pelayanan kesehatan Anda saat sebelum makan goji berry.
Baca juga: Maklon Adalah